annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,86 km	15:46	5:31	137	00:15:46	2,86 km
2	0,34 km	1:39	4:52	155	00:17:25	3,19 km
3	0,34 km	2:05	6:10	150	00:19:30	3,53 km
4	0,34 km	1:41	4:55	160	00:21:11	3,87 km
5	0,35 km	2:08	6:11	154	00:23:19	4,22 km
6	0,34 km	1:41	5:01	160	00:25:00	4,56 km
7	0,35 km	2:09	6:08	156	00:27:09	4,91 km
8	0,35 km	1:39	4:43	162	00:28:48	5,26 km
9	0,34 km	2:08	6:18	159	00:30:56	5,59 km
10	0,35 km	1:38	4:41	164	00:32:34	5,94 km
11	0,33 km	2:06	6:16	161	00:34:40	6,28 km
12	0,34 km	1:39	4:49	165	00:36:19	6,62 km
13	3,07 km	16:22	5:20	139	00:52:41	9,69 km

24 mars 2021 - 12:05

Löpning - Backintervall

Lunchpass med Johan, 6 x "rollingsbacke". Jobbigt idag, trött på nedjoggen.

9,69 km
Distans

51:59
Tid

5:22 min/km
Snitt

146
Snittpuls

175
Maxpuls

87
Kadens

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,86 km	15:43	5:30 min/km
Repetition 1	3760 m	19:54	5:18 min/km
Backintervaller: 6x300 mtr/290 mtr joggvila
Nerjogg	3,07 km	16:22	5:20 min/km

Salomon Sonic Aero
Total distans: 514 km

annons