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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:48	3:48	156	00:03:48	1,00 km
2	1,00 km	3:48	3:48	160	00:07:36	2,00 km
3	1,00 km	3:52	3:52	163	00:11:28	3,00 km
4	1,00 km	3:45	3:45	163	00:15:13	4,00 km
5	1,00 km	3:50	3:50	165	00:19:03	5,00 km
6	0,55 km	3:00	5:29	149	00:22:03	5,55 km
7	1,00 km	3:46	3:46	160	00:25:49	6,55 km
8	1,00 km	3:55	3:55	163	00:29:44	7,55 km
9	1,00 km	3:53	3:53	165	00:33:37	8,55 km
10	1,00 km	4:06	4:06	165	00:37:43	9,55 km
11	1,00 km	3:58	3:58	165	00:41:42	10,55 km
12	0,57 km	3:01	5:15	154	00:44:42	11,12 km
13	1,00 km	4:09	4:09	161	00:48:52	12,12 km
14	1,00 km	4:01	4:01	164	00:52:53	13,12 km
15	1,00 km	4:09	4:09	165	00:57:01	14,12 km
16	1,00 km	4:04	4:04	164	01:01:05	15,12 km
17	1,00 km	4:06	4:06	165	01:05:11	16,12 km
18	1,00 km	4:53	4:53	147	01:10:03	17,12 km
19	1,00 km	5:00	5:00	150	01:15:03	18,12 km
20	1,00 km	5:05	5:05	146	01:20:09	19,12 km
21	0,02 km	0:05	5:20	135	01:20:14	19,14 km

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