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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	121	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:48	4:48	134	00:09:48	2,00 km
3	0,00 km	0:02	5:30	129	00:09:50	2,00 km
4	1,00 km	4:09	4:09	150	00:13:59	3,00 km
5	1,00 km	4:12	4:12	178	00:18:11	4,00 km
6	1,00 km	4:08	4:08	173	00:22:19	5,00 km
7	1,00 km	4:07	4:07	147	00:26:26	6,00 km
8	0,33 km	1:24	4:15	151	00:27:50	6,33 km
9	0,20 km	1:00	4:54	120	00:28:50	6,54 km
10	1,00 km	4:11	4:11	139	00:33:01	7,54 km
11	1,00 km	4:07	4:07	146	00:37:08	8,54 km
12	1,00 km	4:13	4:13	148	00:41:20	9,54 km
13	1,00 km	4:12	4:12	153	00:45:32	10,54 km
14	0,30 km	1:18	4:18	135	00:46:50	10,84 km
15	0,21 km	1:00	4:48	131	00:47:50	11,05 km
16	1,00 km	4:11	4:11	150	00:52:01	12,05 km
17	1,00 km	4:14	4:14	153	00:56:15	13,05 km
18	1,00 km	4:10	4:10	153	01:00:25	14,05 km
19	1,00 km	4:15	4:15	153	01:04:40	15,05 km
20	0,29 km	1:10	3:58	155	01:05:50	15,34 km
21	0,19 km	1:00	5:17	148	01:06:50	15,53 km
22	1,00 km	4:58	4:58	143	01:11:48	16,53 km
23	0,51 km	2:31	4:56	153	01:14:19	17,04 km

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