annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:19	5:19	133	00:05:19	1,00 km
2	1,00 km	4:56	4:56	135	00:10:15	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	141	00:15:13	3,00 km
4	0,51 km	2:21	4:37	138	00:17:34	3,51 km
5	1,00 km	3:58	3:58	148	00:21:32	4,51 km
6	1,00 km	3:54	3:54	158	00:25:26	5,51 km
7	0,14 km	2:00	13:48	128	00:27:26	5,65 km
8	1,00 km	3:52	3:52	153	00:31:18	6,65 km
9	1,00 km	3:47	3:47	161	00:35:06	7,65 km
10	0,16 km	2:00	12:36	127	00:37:06	7,81 km
11	1,00 km	3:55	3:55	154	00:41:01	8,81 km
12	1,00 km	4:01	4:01	161	00:45:02	9,81 km
13	0,20 km	2:00	9:47	130	00:47:02	10,02 km
14	1,00 km	5:04	5:04	143	00:52:06	11,02 km
15	0,50 km	2:37	5:12	145	00:54:43	11,52 km

30 mars 2021 - 10:58

3x2000 m

Löpning - Lång intervall

Lite blåsigt på ena rakan, annars ok. Tror jag hittade tröskeln bättre nu, klockan slog lite tidigt som vanligt så snarare 8-8:10 per intervall.

11 km
Distans

48:42
Tid

4:26 min/km
Snitt

172
Kadens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,50 km	17:34	5:01 min/km
Repetition 1	2000 m	07:52	3:56 min/km
Repetition 2	2000 m	07:39	3:50 min/km
Repetition 3	2000 m	07:56	3:58 min/km
Nerjogg	1,50 km	07:41	5:07 min/km

annons