Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
12,83 km16:345:5115500:16:342,83 km
21,24 km3:583:1216000:20:324,08 km
30,23 km3:0513:2015300:23:374,31 km
41,23 km3:593:1416500:27:365,54 km
50,21 km3:0514:2515200:30:415,75 km
61,24 km4:003:1416700:34:416,99 km
70,18 km3:1417:3415300:37:557,17 km
81,22 km3:583:1517500:41:538,40 km
92,61 km15:486:0417300:57:4111,00 km

30 mars 2021 - 11:49

Vo2 4x1200 m, vila 3'

Löpning - Distans
Vo2 4x1200 m, vila 3' på Tingvalla IP med Fredrik och Erik. Blåsigt och lite småsegt idag.
Tider:
3.58,4
3.59,0
4.00,3
3.58,0

Snitt under 4:00 vilket var målet.
11   km
Distans
57:41
Tid
5:15   min/km
Snitt
164
Kadens