Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,78 km10:005:3713900:10:001,78 km
20,13 km0:303:4315500:10:301,91 km
30,08 km0:306:0916200:11:002,00 km
40,14 km0:303:3416300:11:302,14 km
50,08 km0:306:0916600:12:002,22 km
60,14 km0:303:3216600:12:302,36 km
70,07 km0:306:5716500:13:002,43 km
80,15 km0:303:2216700:13:302,58 km
90,08 km0:306:3816900:14:002,66 km
100,14 km0:303:3116800:14:302,80 km
110,07 km0:306:4516900:15:002,87 km
120,15 km0:303:2416900:15:303,02 km
130,07 km0:307:0517100:16:003,09 km
140,15 km0:303:2117100:16:303,24 km
150,07 km0:307:1817200:17:003,31 km
160,15 km0:303:2517000:17:303,45 km
170,08 km0:306:2717300:18:003,53 km
180,15 km0:303:2117300:18:303,68 km
190,07 km0:306:5317400:19:003,75 km
200,16 km0:303:0717500:19:303,91 km
210,08 km0:306:0918000:20:003,99 km
220,02 km0:077:3316700:20:084,01 km
230,34 km2:025:5314500:22:094,36 km
240,15 km1:046:5713700:23:144,51 km
250,81 km2:573:3817300:26:115,32 km
260,40 km2:316:1715200:28:425,72 km
270,80 km3:003:4517500:31:426,52 km
281,48 km8:275:4414500:40:108,00 km

31 mars 2021 - 20:18

10x30sek+2x800m

Löpning - Distans
Intervallpass med bra känsla! Det har vart lite trögt att få upp farten hittils i år tycker jag, men ikväll kändes det som att det släppte. Bra tryck i löpsteget och benen trummade på, härlig känsla.

Åttahundringarna var hårda men hyfsat kontrollerade och gick på:
2:57(3:41)
3:00(3:45)
400 meter gång/jogg-vila mellan.
8   km
Distans
40:09
Tid
5:01   min/km
Snitt
154
Snittpuls
187
Maxpuls
180
Kadens