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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	139	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	130	00:10:02	2,00 km
3	1,00 km	5:07	5:07	139	00:15:09	3,00 km
4	1,00 km	5:02	5:02	136	00:20:10	4,00 km
5	1,00 km	5:02	5:02	132	00:25:12	5,00 km
6	1,00 km	4:59	4:59	131	00:30:11	6,00 km
7	1,00 km	4:55	4:55	136	00:35:07	7,00 km
8	1,00 km	4:59	4:59	138	00:40:06	8,00 km
9	0,06 km	0:15	4:28	137	00:40:21	8,06 km

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