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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	120	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:58	5:58	133	00:11:58	2,00 km
3	1,00 km	6:03	6:03	137	00:18:01	3,00 km
4	0,01 km	0:07	10:50	113	00:18:08	3,01 km
5	0,48 km	2:22	4:57	145	00:20:30	3,49 km
6	0,02 km	0:08	6:47	139	00:20:38	3,51 km
7	0,48 km	2:20	4:49	147	00:22:58	3,99 km
8	0,33 km	2:07	6:27	137	00:25:05	4,32 km
9	0,49 km	2:25	4:56	149	00:27:30	4,81 km
10	0,03 km	0:14	8:33	145	00:27:44	4,84 km
11	0,48 km	2:19	4:48	150	00:30:03	5,32 km
12	0,78 km	5:33	7:08	137	00:35:37	6,10 km