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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	124	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:42	4:42	130	00:09:42	2,00 km
3	1,00 km	4:38	4:38	132	00:14:20	3,00 km
4	1,00 km	4:50	4:50	137	00:19:11	4,00 km
5	1,00 km	4:44	4:44	136	00:23:54	5,00 km
6	1,00 km	4:45	4:45	138	00:28:39	6,00 km
7	1,00 km	4:51	4:51	136	00:33:30	7,00 km
8	0,59 km	2:50	4:47	149	00:36:20	7,59 km