Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:016:01000:06:011,00 km
21,00 km5:315:31000:11:312,00 km
31,00 km5:275:27000:16:593,00 km
41,00 km6:076:07000:23:054,00 km
51,00 km5:215:21000:28:265,00 km
61,00 km5:155:15000:33:416,00 km
71,00 km5:195:19000:39:007,00 km
81,00 km5:535:53000:44:548,00 km
91,00 km5:245:24000:50:179,00 km
101,00 km5:265:26000:55:4310,00 km
111,00 km5:405:40001:01:2311,00 km
121,00 km5:185:18001:06:4112,00 km
131,00 km5:145:14001:11:5513,00 km
141,00 km5:195:19001:17:1414,00 km
151,00 km5:375:37001:22:5115,00 km
161,00 km5:085:08001:28:0016,00 km
171,00 km5:135:13001:33:1317,00 km
181,00 km5:155:15001:38:2818,00 km
191,00 km5:385:38001:44:0619,00 km
201,00 km5:165:16001:49:2220,00 km
211,00 km5:055:05001:54:2621,00 km
220,80 km4:025:01001:58:2921,80 km

3 april 2021 - 12:43

FTF-delsträcka Hörsne-Buttle

Löpning - Distans
Från oss i Hörsne till Jacob och Malin i Buttle.
Racesimulering = löpning 20 min till första vätskan och sedan 250 ml tailwind under gång ca 1 min. Sedan löpning 19 min och 250 ml Tailwind under ca 1 min gång upprepat löpning 19 min och gång+tailwind 1 min. Känns som en bra plan. Att öva på fler gånger
21,8   km
Distans
1:58:28
Tid
5:26   min/km
Snitt
12 Hoka Hupana EM
Total distans: 1453 km