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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	143	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:21	5:21	153	00:10:51	2,00 km
3	1,00 km	5:19	5:19	154	00:16:10	3,00 km
4	1,00 km	5:28	5:28	154	00:21:38	4,00 km
5	1,00 km	5:32	5:32	154	00:27:10	5,00 km
6	1,00 km	5:24	5:24	151	00:32:34	6,00 km
7	1,00 km	5:26	5:26	149	00:38:00	7,00 km
8	1,00 km	5:15	5:15	146	00:43:14	8,00 km
9	1,00 km	5:16	5:16	150	00:48:30	9,00 km
10	1,00 km	5:27	5:27	148	00:53:57	10,00 km
11	1,00 km	5:11	5:11	142	00:59:08	11,00 km
12	1,00 km	5:31	5:31	142	01:04:38	12,00 km
13	0,05 km	0:15	4:40	145	01:04:54	12,05 km

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