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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:59	4:59	115	00:04:59	1,00 km
2	1,00 km	4:44	4:44	130	00:09:43	2,00 km
3	1,00 km	4:49	4:49	133	00:14:32	3,00 km
4	1,00 km	4:32	4:32	131	00:19:04	4,00 km
5	1,00 km	4:52	4:52	133	00:23:56	5,00 km
6	1,00 km	4:33	4:33	133	00:28:29	6,00 km
7	1,00 km	4:26	4:26	136	00:32:55	7,00 km
8	1,00 km	4:25	4:25	137	00:37:20	8,00 km
9	1,00 km	4:28	4:28	139	00:41:49	9,00 km
10	1,00 km	4:19	4:19	142	00:46:08	10,00 km
11	0,51 km	2:08	4:11	141	00:48:16	10,51 km