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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	135	00:04:45	1,00 km
2	1,00 km	4:54	4:54	144	00:09:39	2,00 km
3	1,00 km	6:39	6:39	146	00:16:18	3,00 km
4	1,00 km	5:32	5:32	146	00:21:50	4,00 km
5	1,00 km	5:27	5:27	153	00:27:16	5,00 km
6	1,00 km	7:29	7:29	147	00:34:45	6,00 km
7	1,00 km	5:57	5:57	143	00:40:42	7,00 km
8	1,00 km	4:40	4:40	144	00:45:22	8,00 km
9	1,00 km	4:39	4:39	152	00:50:01	9,00 km
10	1,00 km	4:46	4:46	156	00:54:48	10,00 km
11	1,00 km	4:49	4:49	159	00:59:37	11,00 km
12	0,60 km	2:53	4:47	153	01:02:30	11,60 km