GPS-pass | Långintervall 4x5min samt upp- och nedjogg

annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:02	5:02	00:05:02	1,00 km
2	1,00 km	4:47	4:47	00:09:49	2,00 km
3	1,00 km	4:40	4:40	00:14:29	3,00 km
4	1,00 km	4:16	4:16	00:18:45	4,00 km
5	1,00 km	4:13	4:13	00:22:58	5,00 km
6	1,00 km	4:14	4:14	00:27:12	6,00 km
7	1,00 km	4:19	4:19	00:31:31	7,00 km
8	1,00 km	4:54	4:54	00:36:25	8,00 km
9	1,00 km	4:51	4:51	00:41:16	9,00 km
10	1,00 km	5:06	5:06	00:46:23	10,00 km
11	0,42 km	2:09	5:07	00:48:31	10,42 km

annons