Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:19
5:19
131
00:05:19
1,00 km
2
1,00 km
5:22
5:22
139
00:10:40
2,00 km
3
1,00 km
4:20
4:20
146
00:15:01
3,00 km
4
1,00 km
4:24
4:24
155
00:19:25
4,00 km
5
1,00 km
4:23
4:23
158
00:23:47
5,00 km
6
1,00 km
4:25
4:25
160
00:28:13
6,00 km
7
1,00 km
4:30
4:30
162
00:32:43
7,00 km
8
0,97 km
5:42
5:53
144
00:38:25
7,97 km
9
0,24 km
0:55
3:46
150
00:39:20
8,21 km
10
0,13 km
0:50
6:19
153
00:40:09
8,34 km
11
0,27 km
1:02
3:50
157
00:41:11
8,61 km
12
0,14 km
0:57
6:43
156
00:42:08
8,75 km
13
0,25 km
0:59
3:56
155
00:43:08
9,00 km
14
0,13 km
0:55
6:58
155
00:44:03
9,14 km
15
0,24 km
0:59
4:04
159
00:45:02
9,38 km
16
0,14 km
0:52
6:04
158
00:45:54
9,52 km
17
0,26 km
1:03
3:59
156
00:46:57
9,78 km
18
0,15 km
1:00
6:30
158
00:47:56
9,94 km
19
0,27 km
1:06
4:00
157
00:49:02
10,21 km
20
0,15 km
0:58
6:22
156
00:50:00
10,36 km
21
0,25 km
0:59
3:51
156
00:50:59
10,61 km
22
0,15 km
0:58
6:16
156
00:51:57
10,77 km
23
0,27 km
1:04
4:01
155
00:53:01
11,03 km
24
1,00 km
5:06
5:06
154
00:58:07
12,03 km
25
0,97 km
4:57
5:08
151
01:03:04
13,00 km
28 april 2011 - 17:29
Vederydssjön runt
Löpning - Tempo
Ett kanon pass. Uppvärming 2km sedan 5km i 4.20-4.30 tempo, seden 1km lungt och sedan 8 upprepningar x 1 min i 3.50-4.00 tempo (snabbt för mig). Sedan hyfsat lungt hem.
13
km
Distans
1:03:04
Tid
4:51
min/km
Snitt
151
Snittpuls
167
Maxpuls
Brooksadrenaline,...
Total distans: 1427 km
annons