annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:47	4:47	00:04:47	1,00 km
2	0,97 km	4:40	4:48	00:09:27	1,97 km
3	0,21 km	0:43	3:28	00:10:10	2,18 km
4	0,21 km	0:44	3:26	00:10:53	2,39 km
5	0,42 km	1:28	3:31	00:12:22	2,81 km
6	0,41 km	1:29	3:34	00:13:50	3,22 km
7	0,41 km	1:29	3:36	00:15:20	3,64 km
8	0,42 km	1:27	3:26	00:16:47	4,06 km
9	0,21 km	1:52	9:03	00:18:40	4,27 km
10	0,41 km	1:27	3:31	00:20:07	4,68 km
11	0,42 km	1:29	3:32	00:21:36	5,10 km
12	0,42 km	1:28	3:30	00:23:04	5,52 km
13	0,42 km	1:30	3:37	00:24:34	5,94 km
14	0,42 km	1:28	3:30	00:26:02	6,35 km
15	0,20 km	1:49	9:10	00:27:51	6,55 km
16	0,41 km	1:29	3:34	00:29:20	6,97 km
17	0,41 km	1:29	3:35	00:30:49	7,38 km
18	0,42 km	1:29	3:33	00:32:18	7,80 km
19	0,61 km	2:14	3:39	00:34:32	8,41 km
20	0,20 km	0:44	3:35	00:35:16	8,61 km
21	0,20 km	1:51	9:05	00:37:07	8,82 km
22	0,41 km	1:29	3:39	00:38:35	9,22 km
23	0,41 km	1:29	3:36	00:40:04	9,64 km
24	0,41 km	1:30	3:38	00:41:34	10,05 km
25	0,41 km	1:30	3:40	00:43:04	10,45 km
26	0,41 km	1:29	3:39	00:44:32	10,86 km
27	0,21 km	1:54	9:16	00:46:27	11,06 km
28	0,40 km	1:29	3:42	00:47:56	11,47 km
29	0,42 km	1:30	3:36	00:49:26	11,89 km
30	0,42 km	1:30	3:37	00:50:57	12,30 km
31	0,41 km	1:27	3:31	00:52:24	12,71 km
32	0,42 km	1:21	3:12	00:53:45	13,13 km
33	1,00 km	5:35	5:35	00:59:20	14,13 km
34	0,35 km	1:42	4:46	01:01:02	14,49 km

8 mars 2016 - 17:37

Intervaller 5*2000m

Löpning - Lång intervall

Intervaller på Stonehill under mörkrets intåg, skönt att gå mot ljusare tider! Helt ok pass och alltid lika skönt att faktiskt genomföra dessa inte helt bekväma pass.

13,32 km
Distans

53:36
Tid

4:01 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,97 km	09:27	4:48 min/km
Repetition 1	2000 m	07:21	3:40 min/km
200m gåvila
Repetition 2	2000 m	07:22	3:41 min/km
200m gåvila
Repetition 3	2000 m	07:26	3:43 min/km
200m gåvila
Repetition 4	2000 m	07:27	3:44 min/km
200m gåvila
Repetition 5	2000 m	07:17	3:38 min/km
200m gåvila
Nerjogg	1,35 km	07:16	5:23 min/km

annons