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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	125	00:05:25	1,00 km
2	1,00 km	4:50	4:50	123	00:10:14	2,00 km
3	1,00 km	4:45	4:45	150	00:15:00	3,00 km
4	1,00 km	4:40	4:40	159	00:19:40	4,00 km
5	1,00 km	4:35	4:35	170	00:24:15	5,00 km
6	1,00 km	4:37	4:37	181	00:28:52	6,00 km
7	0,70 km	3:14	4:37	178	00:32:06	6,70 km