Intervaller på Wättige Gårdsväg
Löpning - Distans
Oopps! Läste fel ..sprang bara 3 x 500 m - men jag sprang fortare än plan ca 5:40/km..
Jättejobbigt och inte alls roligt!
Planerat: 7,3 km •
• Uppvärmning 2km
• Koordinationslopp 5x60m Tänk på tekniken!
• 6x500m (6:00 - 6:40 min/km) med 75s vila. Börja långsammare och kom in i det för att sedan trycka på mer efterhand. Gärna grus eller asfalt. Funkar också som 6x3min om man saknar uppmätt bana
• Nedjogg 2km
