Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:226:2212200:06:221,00 km
21,00 km6:576:5713000:13:192,00 km
31,00 km6:136:1313600:19:323,00 km
40,87 km5:586:4914100:25:293,87 km
50,09 km1:1813:5914500:26:483,97 km
60,18 km2:3614:0212500:29:234,15 km
70,09 km1:2215:3714400:30:454,24 km
80,56 km6:1811:1512800:37:034,80 km
90,10 km1:2815:0514500:38:314,90 km
100,14 km2:1415:3511600:40:455,04 km
110,09 km1:2716:5514400:42:125,13 km
120,33 km4:2012:5711800:46:325,46 km
130,08 km0:295:4113100:47:015,54 km
140,06 km0:4412:0213800:47:455,61 km
150,07 km0:255:4613700:48:115,68 km
161,00 km6:586:5812900:55:096,68 km
171,00 km6:576:5712301:02:057,68 km
181,00 km7:017:0113001:09:078,68 km
190,32 km2:126:5112701:11:189,00 km

9 april 2021 - 09:41

Backträning, trappträning

Löpning - Fartlek
Uppvärmning cykel 12 min. Ut i blåsten, grått 5°.
Trapporna 2 st om 2 ggr. Riktigt mjölksyra-drivare. 1,18 - 1,22 - 1,28 - 1,27. Tillbaka till milen, några ruscher om 30 sek, hem - trött. AZ-vaccin igår, för litet blodplättar???
9   km
Distans
1:11:18
Tid
7:55   min/km
Snitt
129
Snittpuls
159
Maxpuls
Saucony Ride 13 2...
Total distans: 608 km