Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:015:0117200:05:011,00 km
20,80 km3:324:2518700:08:331,80 km
30,40 km2:105:2519300:10:432,20 km
40,60 km2:444:3319600:13:272,80 km
50,30 km1:415:3618200:15:083,10 km
60,41 km1:474:2320000:16:553,51 km
70,20 km1:055:2820100:17:593,71 km
80,20 km0:483:5720100:18:473,91 km
90,09 km0:326:0220300:19:194,00 km
100,22 km0:544:0620400:20:134,21 km
110,09 km0:315:5220500:20:444,30 km
120,41 km1:474:2120100:22:314,71 km
130,19 km1:096:0820500:23:404,90 km
140,60 km2:464:3520500:26:265,50 km
150,31 km1:465:4319800:28:125,81 km
160,80 km3:394:3319500:31:516,61 km
171,04 km6:015:4719200:37:527,65 km

10 april 2021 - 09:42

Stege 800-600-400-200-200-400-600-800m

Löpning - Tempo
Sprang stege hemifrån, till Vilsta, på Vilstastigen, Sveavägen, Vasavägen, Å-stigen och hem. Uppvärmning 1000m och nerjogg 1000m. Halva intervallsträckan som sprungits innan i joggvila. Kändes lite segt men var knepiga vindar idag som påverkade.
7,65   km
Distans
37:52
Tid
4:57   min/km
Snitt
193
Snittpuls
209
Maxpuls
180
Kadens
Nike Air Zoom Peg...
Total distans: 1166 km