Testlopp Milserien
Löpning - Tävling
Obeskrivligt att på 11’e försöket under 5 år få se klockan stanna på 35,XX. Pers med 44".
Alla investerade timmer gav äntligen utdelning.
Nu persbers i finglaset!
Har tränat målmedvetet i vinter och verkligen skyndat långsamt. 5x3 veckor då vi startade med distans och 20" och 30" intervaller varje vecka. Bytte sedan ut det ena intervallpasset mot lättare tröskel som efter hand förlängdes och skruvades upp. Nu senaste 6 veckorna har vi adderat ett intervallpass med mer specifik tävlingsfart.
Gjorde ett testlopp på 5k i måndags med tankar om att utmana PB från 2016 på 17,18 men också medveten om att jag inte riktigt är i form ännu även om den är på väg. Gjorde 16,57 med ganske kontrollerad känsla vilket indikerade att vintern lyft mig en nivå.
Ville såklart få ett kvitto på milen occksåmen såg det framför mig om några veckor. Fick smått panik när jag på torsdagkvällen fick nys om "Battle of theTitans" som Micke Kroon drog ihop. Tänkte att jag kan vara skadad om en vecka och tar varje chans nu det inte finns så många tävlingslika sammanhang.
Målet var tydligt sen länge. SUB 36 men efter ett bra 5k-test hade jag börjat fantisera om ännu snabbare tider. Att kanske till och med SUB 35 evskulle kunna gå en bra dag.
Körde 5x40/60 på fredan och hade 85k på veckan inför starten. 6C och sol med måttlig vind.
Snackade ihop mig med Björn Engqvist om att starta i 3,30 och se hur länge det håller. Startade enligt plan och hade 3,27 på första. Hittar flytet och har 3,33 på andra (7,02). Lite ojämn löpning på tredje men håller farten,3,32 och 10,34. Flyter på och här släpper Björn. Resten av loppet blir en soloresa. Har Frippe och Sjögren 30" före. Fyra på 14,12 (3,37) (motvind). Tar sikte mot halvvägs och får energi av se coach Nilsson. 17,43 (3,31) är helt enligt plan men SUB 35 känns som ett väl offensivt mål för dagen. Krigar dock vidare och tänker att det är lätt att bli bekväm på 6-7k. Håller ihop det med 3,33 (pers på 6k med 21,16). Missar 7´e och har 7,08 vid 8´a och tiden 28,25. Räknar lite och kommer fram till att om jag håller farten på 9´onde och avslutar på 3,30 kommer jag under 35,30. Kraftsamlar och försöker öka och gör 3,36. Har nu 32,05 och måste göra 3,25 på sista vilket känns tveksamt. Tänker att det är detta jag tränat för och att jag inte ska ge upp utan kamp. Trycker på och tänker att jag ska lägga in spurten med 500 kvar. Tar ut mig men inte riktigt som på tävling. Ser på klockan att det borde gå. Korsar mållinjen och hör Kroon skrika 35,22 vilket är samma tid som på egen klocka.
Jämt och fint med relativt låg puls 172 / 180.
(att jämföra med senaste testloppet på milserien 15/11 179 / 189)
Split
17,43 / 17,39
