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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	132	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:47	4:47	140	00:09:47	2,00 km
3	1,00 km	5:03	5:03	147	00:14:49	3,00 km
4	1,00 km	4:40	4:40	151	00:19:29	4,00 km
5	1,00 km	4:36	4:36	147	00:24:06	5,00 km
6	1,00 km	4:35	4:35	154	00:28:40	6,00 km
7	1,00 km	4:41	4:41	150	00:33:21	7,00 km
8	0,49 km	2:12	4:32	154	00:35:33	7,49 km