annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,98 km	5:00	5:06	176	00:05:00	0,98 km
2	0,02 km	1:30	70:55	167	00:06:30	1,00 km
3	1,00 km	5:00	5:01	174	00:11:30	2,00 km
4	0,03 km	1:30	53:44	157	00:13:00	2,02 km
5	1,02 km	5:00	4:55	178	00:18:00	3,04 km
6	0,10 km	1:30	15:41	171	00:19:30	3,14 km
7	1,02 km	5:00	4:53	179	00:24:30	4,16 km
8	0,08 km	1:30	19:00	162	00:26:00	4,24 km
9	1,10 km	5:00	4:32	181	00:31:00	5,34 km
10	0,03 km	1:30	46:11	166	00:32:30	5,38 km

26 april 2012 - 18:47

5X5 min@4.50-5.00 (90s vila)

Löpning - Lång intervall

Flöt på fint trots lite stela vader, spöregn och stark vind.

5,116 km
Distans

25:00
Tid

4:53 min/km
Snitt

175
Snittpuls

189
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	980 m	05:00	5:06 min/km
90s gåvila
Repetition 2	996 m	05:00	5:01 min/km
90s gåvila
Repetition 3	1020 m	05:00	4:54 min/km
90s gåvila
Repetition 4	1020 m	05:00	4:54 min/km
90s gåvila
Repetition 5	1100 m	05:00	4:33 min/km
90s gåvila

Adidas Adizero Ad...
Total distans: 600 km

annons