GPS-pass | KL 5x60m, 10 min TRÖ, 5x2min@4.30 (1min vila)

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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:13	5:13	174	00:05:13	1,00 km
2	1,00 km	5:25	5:25	176	00:10:38	2,00 km
3	1,00 km	4:40	4:40	178	00:15:18	3,00 km
4	1,00 km	4:27	4:27	180	00:19:45	4,00 km
5	0,30 km	1:20	4:30	182	00:21:05	4,30 km

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