annons

Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:164:1600:04:161,00 km
21,00 km4:034:0300:08:192,00 km
31,00 km3:513:5100:12:103,00 km
41,00 km4:034:0300:16:134,00 km
50,32 km1:555:5700:18:084,32 km
61,00 km4:114:1100:22:205,32 km
71,00 km4:014:0100:26:206,32 km
81,00 km4:034:0300:30:247,32 km
91,00 km4:044:0400:34:288,32 km
100,31 km1:485:5100:36:168,63 km
111,00 km4:054:0500:40:219,63 km
121,00 km4:144:1400:44:3410,63 km
131,00 km4:064:0600:48:4111,63 km
141,00 km3:593:5900:52:3912,63 km
151,00 km5:485:4800:58:2713,63 km
160,07 km0:276:2000:58:5513,70 km

26 februari 2013 - 18:06

3x4km

Löpning - Intervall
3x4km i marafart eller lite över ar planen. Gick riktigt bra. Blir lite sliten i underbenen när jag springer lite fortare på asfalt, men det är nog lugnt.

Tveksam till vilken fart jag skall våga sikta på i LA nu. Sub 3 kanske?
13,7   km
Distans
58:55
Tid
4:18   min/km
Snitt
annons