annons

Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:135:1300:05:131,00 km
21,00 km4:454:4500:09:582,00 km
30,95 km4:525:0600:14:502,95 km
40,69 km3:395:1800:18:293,64 km
51,00 km3:473:4700:22:164,64 km
60,19 km1:529:5100:24:084,83 km
71,00 km3:283:2800:27:365,83 km
80,13 km1:2511:1500:29:005,96 km
91,00 km3:413:4100:32:416,96 km
100,16 km1:4610:5300:34:287,12 km
111,00 km3:243:2400:37:528,12 km
120,14 km1:3210:5600:39:248,26 km
131,00 km3:383:3800:43:029,26 km
140,18 km2:1011:5100:45:129,44 km
151,00 km3:223:2200:48:3410,44 km
160,14 km1:3311:1700:50:0710,58 km
171,00 km3:393:3900:53:4611,58 km
180,22 km2:3611:4000:56:2311,81 km
191,00 km3:203:2000:59:4312,81 km
200,04 km0:083:1700:59:5112,85 km
211,00 km6:326:3201:06:2313,85 km
220,43 km2:305:4801:08:5314,28 km

19 februari 2013 - 17:24

8x1000 + löpning hem

Löpning - Intervall
Första tempopasset inför LA.

Riktigt nöjd med fart och känsla. Trodde inte det skulle gå så bra med tanke på hur lite fart jag sprungit sedan nov.

Vinden och lutningen gjorde passet väldigt ojämnt, hälften var tunga i 300m och sen bara att rulla på...
14,28   km
Distans
1:08:53
Tid
4:49   min/km
Snitt
annons