annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,41 km	11:50	4:55	00:11:50	2,41 km
2	1,03 km	3:55	3:48	00:15:45	3,44 km
3	1,00 km	3:45	3:44	00:19:30	4,45 km
4	1,00 km	3:54	3:54	00:23:24	5,45 km
5	1,02 km	3:50	3:45	00:27:14	6,47 km
6	1,53 km	7:28	4:52	00:34:42	8,00 km

7 juni 2011 - 19:36

Löpning - Lång intervall

Kändes bra idag trots mer en veckas förkylning. Imorgon blir det Grebyrundan i Kimstad 5km terräng ska bli kul är taggad.

7,92 km
Distans

34:41
Tid

4:23 min/km
Snitt

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,40 km	11:49	4:55 min/km
Repetition 1	1000 m	03:55	3:55 min/km
Repetition 2	1000 m	03:45	3:45 min/km
Repetition 3	1000 m	03:54	3:54 min/km
Repetition 4	1000 m	03:50	3:50 min/km
Nerjogg	1,52 km	07:28	4:55 min/km

annons