Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,17 km8:137:0313900:08:131,17 km
21,01 km3:033:0014100:11:162,18 km
30,43 km4:4711:1413300:16:032,61 km
40,40 km1:153:0913200:17:193,00 km
50,02 km1:0201:04:0814300:18:203,02 km
60,40 km1:153:0513600:19:353,42 km
70,03 km1:0635:0214000:20:413,46 km
80,40 km1:153:0813800:21:563,85 km
90,03 km1:0532:2713300:23:013,89 km
100,40 km1:133:0413500:24:144,29 km
110,02 km1:1159:4613900:25:254,31 km
120,39 km1:133:0513800:26:384,70 km
134,33 km23:535:3115500:50:309,03 km

14 april 2021 - 12:24

Vo2/FSNU 1x1000 m + 5x400 m, vila=1' sp=5'

Löpning - Distans
Vo2/FSNU 1x1000 m + 5x400 m, vila=1' sp=5' på Tingvalla IP med Anders och Erik.

Tider:
3.02,9
1.15,3
1.14,6
1.14,8
1.13,4
1.12,8

Bra känsla! Trött på 400-ingarna.
9,03   km
Distans
50:30
Tid
5:36   min/km
Snitt
164
Kadens