Hem gruset halvvägs till Nol hem
Löpning - Fartlek
Första passet på 10 veckorsprogrammet här på Jogg , fick börja med att flytta fredagens löp till idag o knö in alla passen innan fre em , planen var 13-14 km med en fartökning sista 5 runt 4:45? fart , det blev lite längre än 5 men det får la duga
