Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:485:4811600:05:481,00 km
21,00 km6:016:0112900:11:492,00 km
31,00 km5:565:5613900:17:453,00 km
40,46 km2:375:4113400:20:213,46 km
50,47 km2:154:4614800:22:363,93 km
60,16 km1:218:2914000:23:574,09 km
70,47 km2:164:5115400:26:134,56 km
80,34 km2:176:4713100:28:304,89 km
90,46 km2:124:4615100:30:425,36 km
100,16 km1:178:0515000:31:595,51 km
110,46 km2:215:0515600:34:205,98 km
120,47 km3:197:0713400:37:396,44 km
130,47 km2:174:5215200:39:556,91 km
140,15 km1:239:1814600:41:187,06 km
150,47 km2:194:5615500:43:387,53 km
160,57 km4:207:3613300:47:578,10 km

15 april 2021 - 09:27

Intervaller på 8-an

Löpning - Fartlek
Uppvärmning 15 min cykel, runt Tjärnet.
3 set om 2x470 m med joggvila. Tog nog i nära max, korta intervaller svårt. Lättskorna sköna men svårt känna att de gav extra. Riktigt fin tur i sol och 5°vid start och 9° vid hemkomst. Vårkänslor.
8,1   km
Distans
47:57
Tid
5:55   min/km
Snitt
138
Snittpuls
163
Maxpuls
S. Endorphin Spee...
Total distans: 1197 km