annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
12,25 km10:524:50000:10:522,25 km
21,62 km6:003:43000:16:523,87 km
30,10 km2:0019:55000:18:523,97 km
40,81 km3:003:43000:21:524,77 km
50,13 km1:007:40000:22:524,90 km
61,60 km6:003:46000:28:526,50 km
70,30 km2:006:45000:30:526,80 km
80,81 km3:003:43000:33:527,60 km
90,13 km1:007:46000:34:527,73 km
101,60 km6:003:44000:40:529,34 km
110,32 km2:006:11000:42:529,66 km
120,84 km3:003:36000:45:5210,49 km

15 mars 2016 - 18:20

Intervaller 3*(6min + 3min)

Löpning - Lång intervall
Intervaller. Ojoj, fem dagar i rad med löpning och jag börjar känna mig seg. Lite alternativträning vore nog bra, dags att byta bromsbelägg på hojen så man kan börja cykla lite igen, dessutom snart årstid för det.
10,63   km
Distans
27:00
Tid
2:32   min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,35 km 00:00 0:00 min/km
Repetition 1 1620 m 06:00 3:42 min/km
2 min gå/joggvila
Repetition 2 810 m 03:00 3:42 min/km
1 min gå/joggvila
Repetition 3 1600 m 06:00 3:45 min/km
2 min gå/joggvila
Repetition 4 810 m 03:00 3:42 min/km
1 min gå/joggvila
Repetition 5 1600 m 06:00 3:45 min/km
2 min gå/joggvila
Repetition 6 840 m 03:00 3:34 min/km
1 min gå/joggvila
Nerjogg 1,00 km 00:00 0:00 min/km
annons