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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:57	3:57	153	00:03:57	1,00 km
2	1,00 km	3:58	3:58	161	00:07:55	2,00 km
3	1,00 km	4:02	4:02	163	00:11:57	3,00 km
4	1,00 km	3:59	3:59	162	00:15:56	4,00 km
5	1,00 km	3:57	3:57	161	00:19:53	5,00 km
6	1,00 km	3:58	3:58	162	00:23:51	6,00 km
7	1,00 km	4:00	4:00	163	00:27:51	7,00 km
8	1,00 km	3:57	3:57	163	00:31:48	8,00 km
9	1,00 km	3:58	3:58	162	00:35:46	9,00 km
10	1,00 km	4:00	4:00	162	00:39:46	10,00 km
11	1,00 km	4:04	4:04	163	00:43:49	11,00 km
12	1,00 km	4:00	4:00	162	00:47:49	12,00 km
13	1,00 km	3:58	3:58	162	00:51:47	13,00 km
14	1,00 km	4:06	4:06	162	00:55:53	14,00 km
15	1,00 km	3:59	3:59	160	00:59:52	15,00 km
16	1,00 km	4:00	4:00	160	01:03:52	16,00 km
17	1,00 km	4:08	4:08	159	01:07:59	17,00 km
18	1,00 km	4:00	4:00	159	01:12:00	18,00 km
19	1,00 km	4:08	4:08	158	01:16:08	19,00 km
20	1,00 km	4:01	4:01	160	01:20:08	20,00 km
21	1,00 km	3:53	3:53	162	01:24:01	21,00 km
22	0,13 km	0:23	2:51	164	01:24:24	21,13 km

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