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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:35	4:35	145	00:04:35	1,00 km
2	1,00 km	4:23	4:23	176	00:08:58	2,00 km
3	1,00 km	4:36	4:36	180	00:13:34	3,00 km
4	1,00 km	4:38	4:38	181	00:18:12	4,00 km
5	1,00 km	4:49	4:49	180	00:23:01	5,00 km
6	1,00 km	4:44	4:44	182	00:27:45	6,00 km
7	1,00 km	4:48	4:48	184	00:32:33	7,00 km
8	1,00 km	4:48	4:48	180	00:37:22	8,00 km
9	1,00 km	4:52	4:52	183	00:42:13	9,00 km
10	1,00 km	4:49	4:49	185	00:47:02	10,00 km
11	0,63 km	2:55	4:35	189	00:49:57	10,63 km