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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:21	5:21	136	00:05:21	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	147	00:10:24	2,00 km
3	1,00 km	5:13	5:13	159	00:15:37	3,00 km
4	1,00 km	4:54	4:54	156	00:20:31	4,00 km
5	0,31 km	1:35	5:04	148	00:22:06	4,31 km
6	0,46 km	7:11	15:30	130	00:29:17	4,78 km
7	0,24 km	1:01	4:08	159	00:30:18	5,02 km
8	0,27 km	1:53	7:02	149	00:32:12	5,29 km
9	0,25 km	1:01	3:59	165	00:33:12	5,54 km
10	0,28 km	2:01	7:17	153	00:35:13	5,82 km
11	0,26 km	1:01	3:56	165	00:36:14	6,08 km
12	0,28 km	2:00	7:13	156	00:38:14	6,36 km
13	0,26 km	1:00	3:52	166	00:39:15	6,62 km
14	0,27 km	2:00	7:23	158	00:41:15	6,89 km
15	0,25 km	1:00	4:06	167	00:42:16	7,13 km
16	0,28 km	2:31	8:57	149	00:44:47	7,42 km
17	0,18 km	0:42	3:51	158	00:45:29	7,60 km
18	0,20 km	1:31	7:23	161	00:46:59	7,80 km
19	0,18 km	0:42	3:52	166	00:47:41	7,98 km
20	0,20 km	1:30	7:32	158	00:49:11	8,18 km
21	0,19 km	0:41	3:38	164	00:49:53	8,37 km
22	0,21 km	1:30	7:17	162	00:51:23	8,58 km
23	0,18 km	0:41	3:51	167	00:52:04	8,76 km
24	0,20 km	1:32	7:32	159	00:53:36	8,96 km
25	0,18 km	0:41	3:50	167	00:54:17	9,14 km
26	0,21 km	2:00	9:23	152	00:56:18	9,35 km
27	0,09 km	0:20	3:42	151	00:56:38	9,45 km
28	0,12 km	1:02	8:22	158	00:57:39	9,57 km
29	0,09 km	0:21	3:56	156	00:58:01	9,66 km
30	0,13 km	1:00	7:53	163	00:59:01	9,78 km
31	0,09 km	0:21	3:50	161	00:59:22	9,88 km
32	0,12 km	1:00	8:04	165	01:00:22	10,00 km
33	0,09 km	0:20	3:33	165	01:00:42	10,10 km
34	0,13 km	1:01	7:44	167	01:01:43	10,23 km
35	0,10 km	0:20	3:32	164	01:02:04	10,32 km
36	0,17 km	2:07	12:48	140	01:04:11	10,49 km
37	1,00 km	5:37	5:37	153	01:09:48	11,49 km
38	1,00 km	5:31	5:31	162	01:15:19	12,49 km
39	0,70 km	3:49	5:30	162	01:19:09	13,18 km

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