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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	150	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:13	5:13	151	00:10:13	2,00 km
3	1,00 km	5:13	5:13	153	00:15:26	3,00 km
4	1,00 km	4:46	4:46	160	00:20:12	4,00 km
5	1,00 km	5:09	5:09	154	00:25:21	5,00 km
6	1,00 km	5:25	5:25	152	00:30:46	6,00 km
7	1,00 km	5:36	5:36	151	00:36:22	7,00 km
8	1,00 km	5:32	5:32	152	00:41:53	8,00 km
9	0,54 km	2:55	5:22	149	00:44:48	8,54 km

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