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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:14	5:14	125	00:05:14	1,00 km
2	1,00 km	5:14	5:14	131	00:10:28	2,00 km
3	1,00 km	5:27	5:27	139	00:15:55	3,00 km
4	1,00 km	5:30	5:30	143	00:21:25	4,00 km
5	1,00 km	5:40	5:40	147	00:27:05	5,00 km
6	1,00 km	5:05	5:05	150	00:32:10	6,00 km
7	1,00 km	5:27	5:27	149	00:37:37	7,00 km
8	1,00 km	5:29	5:29	151	00:43:06	8,00 km
9	1,00 km	5:08	5:08	154	00:48:13	9,00 km
10	1,00 km	5:01	5:01	157	00:53:15	10,00 km
11	1,00 km	5:15	5:15	155	00:58:29	11,00 km
12	0,50 km	2:20	4:41	159	01:00:49	11,50 km

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