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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,70 km	5:00	7:06	135	00:05:00	0,70 km
2	1,00 km	6:53	6:53	152	00:11:53	1,70 km
3	0,59 km	4:27	7:32	158	00:16:20	2,29 km
4	0,10 km	0:30	5:06	144	00:16:50	2,39 km
5	0,05 km	0:30	10:52	146	00:17:20	2,44 km
6	0,09 km	0:30	5:41	146	00:17:50	2,53 km
7	0,05 km	0:30	9:23	144	00:18:20	2,58 km
8	0,08 km	0:30	6:08	143	00:18:50	2,66 km
9	0,06 km	0:30	7:52	145	00:19:20	2,73 km
10	0,10 km	0:30	4:59	133	00:19:50	2,83 km
11	0,05 km	0:30	10:01	150	00:20:20	2,88 km
12	0,16 km	1:43	10:48	117	00:22:03	3,03 km
13	0,07 km	0:30	6:57	119	00:22:33	3,11 km
14	0,09 km	0:30	5:29	129	00:23:03	3,20 km
15	0,08 km	0:30	6:24	130	00:23:33	3,28 km
16	0,07 km	0:30	6:58	121	00:24:03	3,35 km
17	0,25 km	2:38	10:29	115	00:26:42	3,60 km
18	0,80 km	4:23	5:28	160	00:31:04	4,40 km
19	0,31 km	3:00	9:43	153	00:34:04	4,71 km
20	0,80 km	4:27	5:34	175	00:38:32	5,51 km
21	0,29 km	3:00	10:31	159	00:41:32	5,79 km
22	0,80 km	4:19	5:24	173	00:45:51	6,59 km
23	0,31 km	3:00	9:36	146	00:48:51	6,91 km
24	0,80 km	4:30	5:38	163	00:53:22	7,71 km
25	0,29 km	3:00	10:13	155	00:56:22	8,00 km
26	0,80 km	4:24	5:30	170	01:00:46	8,80 km
27	0,29 km	3:00	10:14	156	01:03:46	9,09 km
28	0,80 km	4:37	5:47	172	01:08:23	9,89 km
29	0,31 km	3:00	9:49	161	01:11:23	10,20 km
30	0,78 km	5:00	6:27	165	01:16:23	10,97 km
31	0,54 km	3:24	6:16	169	01:19:47	11,52 km

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