GPS-pass | 2x2km +3x1km + 4x500m

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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	8:30	4:15	170	00:08:30	2,00 km
2	0,09 km	1:15	14:05	162	00:09:45	2,09 km
3	2,00 km	8:46	4:23	175	00:18:31	4,09 km
4	0,10 km	1:15	12:32	168	00:19:46	4,19 km
5	1,00 km	4:22	4:22	175	00:24:08	5,19 km
6	0,08 km	1:00	13:18	171	00:25:08	5,26 km
7	1,00 km	4:22	4:22	176	00:29:30	6,26 km
8	0,07 km	1:00	14:43	175	00:30:30	6,33 km
9	1,00 km	4:27	4:27	177	00:34:57	7,33 km
10	0,08 km	1:00	13:08	173	00:35:57	7,41 km
11	0,50 km	2:10	4:19	175	00:38:07	7,91 km
12	0,05 km	0:45	14:46	179	00:38:52	7,96 km
13	0,50 km	2:08	4:16	177	00:41:00	8,46 km
14	0,07 km	0:45	11:27	178	00:41:45	8,52 km
15	0,50 km	2:04	4:08	178	00:43:49	9,02 km
16	0,06 km	0:45	11:48	181	00:44:34	9,09 km
17	0,50 km	2:04	4:07	180	00:46:37	9,59 km
18	0,07 km	0:45	11:03	180	00:47:22	9,66 km

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