annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
10,97 km4:294:3615600:04:290,97 km
20,02 km1:0148:2414900:05:300,99 km
30,98 km4:354:4116400:10:051,97 km
40,02 km1:0044:4615100:11:062,00 km
51,00 km4:284:2716700:15:343,00 km
60,02 km1:0048:3115500:16:343,02 km
71,00 km4:244:2517100:20:584,02 km
80,02 km1:0050:0615800:21:584,04 km
91,01 km4:214:1917000:26:195,05 km
100,02 km1:0142:0115700:27:205,07 km
111,03 km4:194:1217300:31:386,10 km
120,00 km1:010:0016500:32:406,10 km

4 juli 2013 - 19:37

Karslund Intervall 6x1km (1 minuts vila)

Löpning - Fartlek
Härligt att vara ute med Micke i Karlslund igen. Likadan intervall som förra veckan, men denna gång i skogarna i Karlslund. Så himla mycket jobbigare än på asfalt! Var seg i kroppen innan men Micke drog runt mig och han var sugen på nr 7 också men jag bangade. Sorry Micke! Nästa gång så...
6,1   km
Distans
32:40
Tid
5:21   min/km
Snitt
165
Snittpuls
186
Maxpuls
Nike Free 3.0 v3
Total distans: 897 km
annons