GPS-pass | 2k jogg, 4 fartökningar, 2x2k@2min vila, 2x1k@1min vila, 2k jogg

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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:51	5:51	136	00:05:51	1,00 km
2	1,00 km	5:51	5:51	151	00:11:42	2,00 km
3	0,06 km	0:10	3:03	129	00:11:52	2,06 km
4	0,07 km	0:36	8:48	140	00:12:29	2,13 km
5	0,06 km	0:20	5:26	134	00:12:49	2,19 km
6	0,07 km	0:36	8:36	144	00:13:25	2,26 km
7	0,07 km	0:18	4:13	138	00:13:43	2,33 km
8	0,06 km	0:36	9:24	149	00:14:19	2,39 km
9	0,09 km	0:23	4:25	142	00:14:42	2,48 km
10	0,09 km	0:48	9:16	148	00:15:30	2,57 km
11	1,00 km	4:35	4:35	162	00:20:05	3,57 km
12	1,00 km	4:36	4:36	170	00:24:41	4,57 km
13	0,02 km	0:08	5:03	176	00:24:49	4,59 km
14	0,05 km	2:00	37:42	143	00:26:48	4,64 km
15	1,00 km	4:38	4:38	166	00:31:27	5,64 km
16	0,97 km	4:24	4:32	177	00:35:51	6,61 km
17	0,04 km	2:00	52:42	149	00:37:50	6,65 km
18	0,96 km	4:24	4:35	170	00:42:14	7,61 km
19	0,02 km	1:00	51:22	162	00:43:14	7,63 km
20	0,99 km	4:23	4:26	176	00:47:37	8,62 km
21	0,03 km	1:01	40:10	169	00:48:38	8,65 km
22	1,00 km	5:49	5:49	160	00:54:27	9,65 km
23	0,90 km	5:06	5:40	164	00:59:33	10,55 km

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