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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,83 km	5:00	6:03	127	00:05:00	0,83 km
2	0,02 km	0:08	6:59	152	00:05:08	0,85 km
3	0,10 km	0:30	5:10	150	00:05:38	0,94 km
4	0,06 km	0:30	8:45	144	00:06:08	1,00 km
5	0,10 km	0:30	4:48	130	00:06:38	1,10 km
6	0,05 km	0:30	9:21	138	00:07:08	1,16 km
7	0,10 km	0:30	4:48	140	00:07:38	1,26 km
8	0,06 km	0:30	9:02	137	00:08:08	1,32 km
9	0,11 km	0:30	4:39	132	00:08:38	1,42 km
10	0,05 km	0:30	9:12	136	00:09:08	1,48 km
11	0,03 km	0:22	11:37	129	00:09:30	1,51 km
12	0,10 km	0:30	5:11	124	00:10:00	1,61 km
13	0,10 km	0:30	4:51	139	00:10:30	1,71 km
14	0,09 km	0:30	5:35	132	00:11:00	1,80 km
15	0,09 km	0:30	5:45	133	00:11:30	1,89 km
16	0,20 km	1:28	7:16	127	00:12:58	2,09 km
17	0,05 km	0:15	5:01	123	00:13:13	2,14 km
18	0,14 km	1:00	7:18	120	00:14:13	2,28 km
19	0,06 km	0:15	3:57	110	00:14:28	2,34 km
20	0,03 km	0:15	7:51	123	00:14:44	2,37 km
21	0,05 km	0:15	4:33	124	00:14:59	2,43 km
22	0,14 km	1:00	7:09	127	00:15:59	2,57 km
23	0,06 km	0:15	4:05	118	00:16:14	2,63 km
24	0,03 km	0:15	8:39	116	00:16:29	2,66 km
25	0,05 km	0:15	4:43	120	00:16:44	2,71 km
26	0,15 km	1:00	6:44	127	00:17:44	2,86 km
27	0,06 km	0:15	3:57	119	00:17:59	2,92 km
28	0,04 km	0:21	9:02	130	00:18:20	2,96 km
29	0,05 km	0:15	4:50	127	00:18:35	3,01 km
30	0,15 km	1:00	6:48	124	00:19:35	3,16 km
31	0,06 km	0:15	4:19	122	00:19:50	3,22 km
32	0,04 km	0:19	8:56	132	00:20:09	3,25 km
33	0,05 km	0:15	4:39	130	00:20:24	3,31 km
34	0,14 km	1:00	6:58	127	00:21:24	3,45 km
35	0,06 km	0:15	4:21	119	00:21:39	3,51 km
36	0,04 km	0:20	9:29	117	00:21:59	3,54 km
37	0,06 km	0:15	4:28	125	00:22:14	3,60 km
38	0,14 km	1:00	7:09	139	00:23:14	3,74 km
39	0,05 km	0:15	5:05	121	00:23:29	3,79 km
40	0,90 km	5:00	5:35	140	00:28:29	4,68 km

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