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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:28	5:28	128	00:05:28	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	141	00:10:29	2,00 km
3	1,00 km	5:10	5:10	142	00:15:39	3,00 km
4	1,00 km	5:02	5:02	135	00:20:41	4,00 km
5	1,00 km	5:10	5:10	139	00:25:51	5,00 km
6	1,00 km	4:55	4:55	137	00:30:46	6,00 km
7	1,00 km	5:09	5:09	140	00:35:55	7,00 km
8	1,00 km	5:26	5:26	129	00:41:21	8,00 km
9	1,00 km	5:13	5:13	133	00:46:34	9,00 km
10	1,00 km	4:38	4:38	140	00:51:12	10,00 km
11	1,00 km	4:28	4:28	149	00:55:40	11,00 km
12	1,00 km	4:35	4:35	150	01:00:14	12,00 km
13	1,00 km	4:34	4:34	149	01:04:48	13,00 km
14	1,00 km	4:36	4:36	145	01:09:24	14,00 km
15	1,00 km	4:39	4:39	149	01:14:03	15,00 km
16	1,00 km	4:33	4:33	151	01:18:36	16,00 km
17	1,00 km	4:33	4:33	150	01:23:09	17,00 km
18	1,00 km	4:35	4:35	144	01:27:44	18,00 km
19	1,00 km	4:42	4:42	148	01:32:26	19,00 km
20	1,00 km	4:36	4:36	149	01:37:03	20,00 km
21	1,00 km	4:33	4:33	151	01:41:36	21,00 km
22	1,00 km	4:50	4:50	108	01:46:26	22,00 km
23	1,00 km	4:50	4:50	144	01:51:16	23,00 km
24	1,00 km	4:54	4:54	148	01:56:10	24,00 km
25	1,00 km	4:55	4:55	152	02:01:05	25,00 km
26	1,00 km	5:02	5:02	145	02:06:07	26,00 km
27	1,00 km	5:03	5:03	145	02:11:09	27,00 km
28	1,00 km	5:11	5:11	136	02:16:20	28,00 km
29	1,00 km	5:38	5:38	116	02:21:58	29,00 km
30	0,30 km	1:45	5:48	107	02:23:43	29,30 km

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