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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	140	00:05:05	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	152	00:10:00	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	153	00:14:54	3,00 km
4	1,00 km	5:00	5:00	154	00:19:53	4,00 km
5	1,00 km	4:58	4:58	155	00:24:52	5,00 km
6	1,00 km	4:58	4:58	160	00:29:49	6,00 km
7	1,00 km	5:00	5:00	166	00:34:49	7,00 km
8	1,00 km	5:05	5:05	175	00:39:54	8,00 km
9	0,59 km	2:48	4:44	180	00:42:43	8,59 km