Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:31
5:31
00:05:31
1,00 km
2
1,00 km
5:19
5:19
00:10:50
2,00 km
3
1,00 km
5:09
5:09
00:15:58
3,00 km
4
1,00 km
4:59
4:59
00:20:57
4,00 km
5
1,00 km
4:55
4:55
00:25:52
5,00 km
6
1,00 km
4:41
4:41
00:30:32
6,00 km
7
1,00 km
4:28
4:28
00:35:00
7,00 km
8
1,00 km
4:21
4:21
00:39:21
8,00 km
9
1,00 km
4:12
4:12
00:43:33
9,00 km
10
1,00 km
4:01
4:01
00:47:34
10,00 km
11
0,10 km
0:23
3:46
00:47:57
10,10 km
12
0,10 km
0:35
5:55
00:48:31
10,20 km
13
0,10 km
0:23
3:41
00:48:55
10,30 km
14
0,10 km
0:36
6:16
00:49:31
10,40 km
15
0,10 km
0:24
4:02
00:49:54
10,50 km
16
0,10 km
0:36
5:56
00:50:31
10,60 km
17
0,10 km
0:26
4:07
00:50:56
10,70 km
18
0,10 km
0:34
5:42
00:51:30
10,80 km
19
0,10 km
0:22
3:38
00:51:52
10,90 km
20
0,10 km
0:33
5:46
00:52:25
11,00 km
21
1,00 km
5:35
5:35
00:58:00
12,00 km
22
0,01 km
0:03
5:51
00:58:03
12,00 km
21 mars 2016 - 19:16
Progressivt pass
Löpning - Snabbdistans
Började i 5:30-tempo och ökade med 10 sek/km varje km ner till 4:00-tempo den tionde kilometern. Därefter 5x100 meter stegringslopp med 100 meter lätt jogg emellan. Avslutade med en km nerjogg.
12
km
Distans
58:03
Tid
4:50
min/km
Snitt
Asics Gel DS Trai...
Total distans: 1319 km
annons