annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,93 km	14:47	5:03	00:14:47	2,93 km
2	1,00 km	3:32	3:32	00:18:19	3,93 km
3	0,02 km	1:30	71:19	00:19:49	3,95 km
4	1,00 km	3:37	3:37	00:23:26	4,95 km
5	0,04 km	1:30	33:34	00:24:56	4,99 km
6	1,00 km	3:30	3:30	00:28:25	5,99 km
7	0,02 km	1:30	64:31	00:29:55	6,02 km
8	1,00 km	3:39	3:39	00:33:34	7,02 km
9	0,04 km	1:30	39:37	00:35:04	7,06 km
10	1,00 km	3:33	3:33	00:38:37	8,06 km
11	0,03 km	1:30	45:07	00:40:07	8,09 km
12	1,00 km	3:47	3:47	00:43:54	9,09 km
13	0,02 km	1:30	62:12	00:45:24	9,11 km
14	1,99 km	10:11	5:06	00:55:34	11,11 km

4 januari 2014 - 14:10

Cykelbanan mot Överby

Löpning - Lång intervall

6*1000 / 90s vila

10,92 km
Distans

46:36
Tid

4:16 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,93 km	14:47	5:03 min/km
Repetition 1	1000 m	03:32	3:32 min/km
Repetition 2	1000 m	03:37	3:37 min/km
Repetition 3	1000 m	03:30	3:30 min/km
Repetition 4	1000 m	03:39	3:39 min/km
Repetition 5	1000 m	03:33	3:33 min/km
Repetition 6	1000 m	03:47	3:47 min/km
Nerjogg	1,99 km	10:11	5:07 min/km

Saucony Kinvara 3
Total distans: 1164 km

annons