annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,86 km	16:20	5:42	00:16:20	2,86 km
2	1,00 km	3:42	3:42	00:20:02	3,86 km
3	0,02 km	1:30	70:19	00:21:32	3,89 km
4	1,00 km	3:41	3:41	00:25:14	4,89 km
5	0,04 km	1:30	42:26	00:26:44	4,92 km
6	1,00 km	3:39	3:39	00:30:22	5,92 km
7	0,02 km	1:30	67:20	00:31:52	5,94 km
8	1,00 km	3:39	3:39	00:35:31	6,94 km
9	0,03 km	1:30	44:49	00:37:01	6,98 km
10	1,00 km	3:34	3:34	00:40:35	7,98 km
11	0,03 km	1:30	57:16	00:42:05	8,00 km
12	1,00 km	3:33	3:33	00:45:38	9,00 km
13	0,02 km	1:30	72:31	00:47:08	9,02 km
14	0,00 km	0:16	260:18	00:47:24	9,02 km
15	1,00 km	5:45	5:45	00:53:08	10,02 km
16	1,00 km	5:25	5:25	00:58:33	11,02 km
17	0,19 km	1:06	5:44	00:59:39	11,21 km

9 augusti 2013 - 17:03

Överbyrakan

Löpning - Lång intervall

6*1000 / 90s ståvila med Svante och Mikael

11,05 km
Distans

50:24
Tid

4:34 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,86 km	16:20	5:43 min/km
Repetition 1	1000 m	03:42	3:42 min/km
Repetition 2	1000 m	03:41	3:41 min/km
Repetition 3	1000 m	03:39	3:39 min/km
Repetition 4	1000 m	03:39	3:39 min/km
Repetition 5	1000 m	03:34	3:34 min/km
Repetition 6	1000 m	03:33	3:33 min/km
Nerjogg	2,19 km	12:16	5:36 min/km

Saucony Kinvara 3
Total distans: 1164 km

annons