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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	125	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	132	00:10:04	2,00 km
3	1,00 km	4:54	4:54	138	00:14:58	3,00 km
4	1,00 km	4:54	4:54	142	00:19:52	4,00 km
5	1,00 km	4:27	4:27	156	00:24:19	5,00 km
6	1,00 km	4:46	4:46	151	00:29:05	6,00 km
7	1,00 km	4:51	4:51	145	00:33:56	7,00 km
8	1,00 km	4:55	4:55	153	00:38:51	8,00 km
9	1,00 km	4:16	4:16	165	00:43:06	9,00 km
10	1,00 km	4:58	4:58	159	00:48:04	10,00 km
11	1,00 km	4:11	4:11	165	00:52:15	11,00 km
12	1,00 km	5:01	5:01	158	00:57:15	12,00 km
13	0,12 km	0:41	5:39	147	00:57:56	12,12 km

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