annons

Etapper

20 maj 2014 - 20:32

Löpning - Lång intervall

Upp och nerjogg på gräset
Intervallerna på banan
Återhämtningen kändes snabb och bra
Lite bekväma intervaller

10,01 km
Distans

47:54
Tid

4:47 min/km
Snitt

151
Snittpuls

177
Maxpuls

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,30 km	18:42	5:40 min/km
Repetition 1	1200 m	04:59	4:09 min/km
gåvila 100m ca, pulsen ner till 120
Repetition 2	1200 m	04:38	3:52 min/km
gåvila 100m ca, pulsen ner till 120
Repetition 3	1200 m	04:34	3:48 min/km
vila 1:38, 120m
Repetition 4	800 m	02:56	3:40 min/km
vila 1:46, 130m
Repetition 5	400 m	01:14	3:05 min/km
direkt på nerjoggen
Nerjogg	1,91 km	10:51	5:41 min/km

Saucony Kinvara 3...
Total distans: 108 km

annons