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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:40	5:40	165	00:05:40	1,00 km
2	1,00 km	4:05	4:05	169	00:09:45	2,00 km
3	1,00 km	4:23	4:23	160	00:14:07	3,00 km
4	1,00 km	4:12	4:12	162	00:18:20	4,00 km
5	1,00 km	5:06	5:06	154	00:23:26	5,00 km
6	1,00 km	4:14	4:14	157	00:27:40	6,00 km
7	1,00 km	4:17	4:17	164	00:31:57	7,00 km
8	1,00 km	4:15	4:15	167	00:36:12	8,00 km
9	1,00 km	4:59	4:59	157	00:41:11	9,00 km
10	1,00 km	4:14	4:14	164	00:45:26	10,00 km
11	1,00 km	4:39	4:39	173	00:50:05	11,00 km
12	1,00 km	4:16	4:16	172	00:54:21	12,00 km
13	0,61 km	2:57	4:48	162	00:57:18	12,61 km

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