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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	115	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	121	00:10:02	2,00 km
3	1,00 km	5:15	5:15	132	00:15:17	3,00 km
4	1,00 km	5:13	5:13	136	00:20:30	4,00 km
5	1,00 km	4:54	4:54	120	00:25:24	5,00 km
6	1,00 km	4:53	4:53	122	00:30:16	6,00 km
7	1,00 km	4:53	4:53	124	00:35:09	7,00 km
8	1,00 km	5:04	5:04	126	00:40:13	8,00 km
9	1,00 km	5:26	5:26	134	00:45:39	9,00 km
10	0,03 km	0:13	7:07	125	00:45:52	9,03 km

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